当女朋友提出分手时，让人感到无比心痛和无助。但是，在这个时候，表达你的真诚和诚意非常关键。以下是一些挽留女朋友的话语和方法：
诚恳的表达感受：首先要表达自己对分手的理解和尊重，不要用怨言或责备的语气。例如，“我理解你现在的感受，我也曾经反复思考过我们之间的问题。”
回顾美好时光：回忆起你们在一起的美好时光，可以让对方重新感受到你们之间的情感。比如，“我们曾经一起经历过那么多美好的时光，我不想就这样放弃。”
承诺改变：如果分手是因为你的问题或行为，那么承诺改变是非常必要的。诚实地承认错误，并且展示你已经做好了改变的准备。例如，“我意识到我以前的行为可能让你感到不快，我会努力改正。”
倾听对方需求：尊重对方的想法和感受，并且倾听她的需求和期望。不要只是一味地表达自己的想法。比如，“我想听听你对我们未来的期待，我们可以一起探讨。”
承诺共同努力：表达你对未来的信心，并且承诺愿意和对方共同努力解决问题。比如，“我相信我们可以一起度过难关，共同创造更美好的未来。”
这些话语和方法可以帮助你更好地表达挽留的诚意和决心，但也要注意，真诚和行动才是最终挽留的关键。
除了言语上的表达，行动上的改变也是挽留女朋友的重要手段。以下是一些实际行动策略：
改善自我：分手的原因可能与你的行为或性格有关，所以要通过改善自己来影响对方的看法。比如，学习控制脾气、提升沟通能力等。
积极沟通：保持积极的沟通，不要让冷漠和误解加深分手的隔阂。及时沟通问题，解决分歧。
关心对方：关心对方的生活和感受，展示你对她的关心和在乎。比如，送上一份小礼物或者写一封情书。
共同兴趣：找到共同的兴趣爱好，一起参加活动或者旅行，增进感情。
尊重对方选择：最重要的是尊重对方的选择，不要强迫或者试图控制她的决定。接受现实，并且坦然面对。
以上这些行动策略可以帮助你更有力地挽留女朋友，但记住，真诚和诚意才是最重要的。无论最终结果如何，都要尊重对方的选择，并且学会从中成长和改进。