随着社会生活水平的提高，人们在日常生活中普遍有了更多的饮酒选择。饮酒过度或不合理的饮酒习惯可能带来一系列健康问题，其中之一就是营养不良。耐用饮酒，尤其是长期大量饮酒，会对人体健康产生深远的影响，特别是在营养摄取和代谢方面。
耐用饮酒可能导致营养不良的主要原因之一是酒精本身的热量。酒精虽然不像脂肪或碳水化合物那样提供能量，但它仍然是一种高热量的物质。长期过量饮酒会增加身体热量摄入，抑制食欲，导致饮食结构不均衡，影响正常的营养吸收和代谢。特别是对于一些偏爱酒精而忽略膳食平衡的人群，往往容易出现维生素、矿物质等营养素的缺乏，进而引发营养不良。
饮酒过量可能导致胃肠功能紊乱，从而影响营养吸收。酒精刺激胃肠道，抑制胃酸分泌，减少对食物的消化和吸收。长期饮酒还可能导致胃黏膜炎症和溃疡，进一步加重营养素的吸收障碍。即便摄入了足够的营养物质，由于酒精的影响，也可能无法充分利用这些营养物质，从而造成营养失衡和不良的营养状态。
除了直接影响营养摄取外，耐用饮酒还可能改变身体对某些重要营养素的需求和利用方式。例如，酒精会影响维生素B群的代谢，导致维生素B1、B6和叶酸的缺乏。这些维生素在能量代谢、神经传导和红细胞形成中起着重要作用，其缺乏会直接影响到身体的健康和免疫功能。因此，即使在日常饮食中有足够的维生素摄入，长期过量饮酒也可能使这些维生素无法充分发挥其作用，导致隐匿性的营养不良问题。
耐用饮酒不仅仅是一种健康行为，更是需要谨慎对待的生活习惯。为了避免营养不良带来的健康风险，我们需要在日常生活中树立正确的饮酒观念和标准，积极调整饮酒习惯，保持健康的生活方式。
为了更好地保护自己的身体健康，我们在饮酒时应当注意以下几个方面的标准和建议：
首先是控制饮酒量。合理控制饮酒量是预防营养不良的关键。根据世界卫生组织的建议，成年人每日饮酒量不应超过男性20克纯酒精（约等于40毫升白酒或400毫升啤酒）和女性10克纯酒精（约等于20毫升白酒或200毫升啤酒）。超出这个量会增加营养不良的风险。
其次是与饮食结合，保持均衡营养。无论是否饮酒，均衡饮食对于维持身体健康都是至关重要的。在饮酒之前或之后，应当摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以保证身体各项功能的正常运作。特别是多摄入富含维生素B群和叶酸的食物，有助于缓解酒精对这些营养素的消耗影响。
注意饮酒的场合和时间。选择安全的饮酒场所和适当的时间段，避免长时间空腹饮酒，有助于减少酒精对胃肠道和营养吸收的负面影响。尽量避免与药物混合使用，特别是那些会影响酒精代谢或加重胃肠道负担的药物。
保持适度的运动和良好的生活习惯。适度的运动可以促进新陈代谢，改善消化吸收功能，有助于预防饮酒导致的营养不良问题。良好的生活习惯如规律作息、充足睡眠和压力管理也能帮助身体更好地应对饮酒带来的各种挑战。
耐用饮酒的危害不容忽视，其可能导致的营养不良问题影响着个体健康和社会全局。通过树立正确的饮酒观念和遵循科学的饮酒标准，我们可以更好地保护自己的身体健康，享受质量更高的生活。