工作越做越压抑怎么办
对工作的恐惧和压抑怎么排解
1、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”工作很压抑怎么办啊。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、罗列法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解工作比较压抑怎么办。
3、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力工作越做越压抑怎么办。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树工作很压抑怎么办 怎么调节。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影工作很压抑怎么办情绪一直很压抑。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）
工作压抑相关的压力组成
从生理-社会-心理学取向的角度可以把压力理解为一种复杂的身心历程，它包含三大部分：
1、压力源（）
2、认知评估（ ）
当事人认为经历的刺激或情境，对于个人确实有所威胁时，此时即构成压力，但如果认为是种解脱或乐趣而不是威胁时，则不构成压力，此历程即为认知评估工作太压抑。
3、焦虑反应（ ）
当事人意识到他生理的健康、身体的安全、心理的安静、事业的成败或自尊的维护，甚至自己所关心的人等正处于危险的状况或受到威胁时所做的反应，即为焦虑反应工作压力大很压抑怎么办。
1、学会情绪转移。
这里所说的情绪转移，不是寻找出气筒，将情绪宣泄给另一个不相干的人，而是寻找一个爱好或者习惯，让其承载自己的情绪，起到心灵的疗愈和舒缓作用工作太压抑。
2、调整对工作的期待
有些人给自己定力过高的目标，却没有考虑自己的能力，所以在定义目标前要了解调整自己对工作的期待，避免定得过高，自己给自己施加压力工作中太压抑怎么办。
3、积极面对难题
可能很多人在面对难题时会选择逃避，却不知彼此逃避，积极面对问题能让自己产生信心，并且让压力在办法的化解下消失。
4、调节自我情绪
负面情绪一旦开启，易陷入恶性循环当中，所以在情绪不稳或者心情焦躁不安时通过运动或者一些喜欢做的事情来放松心情，调节情绪，能跳出这个循环，让自己心态良好面对其他人。
5、寻求支持
在感觉到能力有限时，可以跟同事一起讨论方案，并且向周围的朋友家人抒发情绪，从其中获取能量，这种支持能降低压力对身心的影响，也能减轻心理负担。
6、保持真诚的心态
在进入新的工作环境时，如果感觉难以融入集体，不妨保持自己良好的心态，在和他人相处久后自然而然会融入群体中。
职场上，很多人表面看起来很平静，其实内心就像隐藏着一个炸弹，这是压抑情绪所带来的可怕后果。而学会控制情绪，就要懂得如何面对，如何接纳、消解和转移它，这才是一个成熟的职场人应该具备的素养。
过于内向、自卑会让人产生自我价值否定，此时需要咨询心理医生，并且找到自己的价值点，从其中学会欣赏自己，认可自己。
1、首先要正确面对自己的工作，正确看待自己的工作，接受自己的现实工作。
把工作当成一种乐趣，这样在工作中才会觉得乐此不疲。如果在工作中时常把自己的工作当成一种疲惫的东西，那么在工作过程中自然觉得不自热。反而觉得枯燥无味，产生厌倦感。在这样的前提下只会觉得压力越来越大，工作越来越糟。
2、身体是自己革命的本钱，拥有健康的身体才能拥有一切。
在工作中要注意保重自己的身体，注意休息。尽量保持早睡早起的良好习惯，注重劳逸结合的工作方式，不要搞疲劳战。这样才能提高工作效率，从而缓解工作压力。
3、经常收拾自己的办公场所，每天打扫下自己的办公室。
或者在自己的办公区域内种植点绿色植物，给自己一个良好的工作环境。工作环境好了自然工作的心情也不一样，在干净整洁的工作环境下工作，自然会使自己心情比较愉悦，压力也随之缓解。
工作压抑的原因：
1、人在异乡心里总是放不下很多，独在异乡没有人可以交流会导致压抑；
2、每天轮回般的工作会让人觉得毫无意义，你的工作让积极性停顿在此，一成不变，枯燥无味；
3、工作任务过重，经常加班加点，让人随时都紧绷着神经，无法好好休息；
4、跟领导和同事相处得不好，在工作上无法沟通和交流，导致项目被耽搁搁置，有苦说不出，随时都在一个冷漠的环境中，心理的苦无法得到释放。
有更多的时间处理工作，这样就可以减少工作的压力了吗？
对于工作越做越压抑怎么办的问题，以上都有详细的解答和解释，可能内容有点多，大家要耐心看完，希望对各位有所帮助。