如何调节自己的不良情绪
要怎么样才能控制自己的情绪
如何提高自己的情绪控制能力
如何控制自己住自己和自己的情绪，要做一个情绪的掌控者那么怎么样控制自己的情绪呢？让自己生气的时候也要让自己不要太压抑下，自己还有就是点头当你点头的时候你就会气会笑，然后多点点头如何调节自己的不良情绪。
1、每当遇到不平或者是不满的事，大多数人都把抱怨当成了发泄情绪的主要方式如何稳定情绪。殊不知，这种抱怨的发泄方式，不仅不能平息自己的不满情绪，反而很有可能火上添油，让自己的心里更觉不满。我们应该做情绪的主人，可以这样做：
1．尝试改变性格缺陷
性格并非天生，即使是定型了的性格也可以改变如何稳定情绪。脾气不好不要紧，但你需要意识到脾气爆发后可能导致的不良后果，在接受自己的坏脾气的同时，要学会控制脾气。
2．保持良好的心态
良好的心态是做一切事情的起点，如果在事情做之前就带有很重的得失情绪，那么往往会被情绪所掌控如何调节自己的不良情绪。如果有些人心态并不怎么好，那么很容易陷入情绪苦战。
2、3．不要压抑或累积坏情绪
不要让坏情绪累积成灾。不要尝试忽视或压抑自己的情绪，而是在感受到心情的不悦时，以恰当的方式宣泄它。你可以用笔把情绪记下来，这样就能够对自己的情绪波动有一个清晰的了解，进而掌控它怎样才能控制好自己的情绪 脾气。
4．进行自我疏导
当情绪来临时，要正视它，不用任何认为合理的理由来掩饰它的存在怎样才能控制好自己的情绪不打孩子。同时将注意力转移到新的事物上去，只有知道自己现在能做什么、应该做什么，将注意力倾注于别的事物上去，顺其自然，情绪就会渐渐地消失了。
5．等恢复理智后再开口
3、请你好好说话。不要将你的情绪转移到周围的人身上，尤其是自己亲近的人。要对自己的情绪负责，当你意识到自己试图把情绪归咎于周围的人时，立刻停止交谈。待理智回归后再继续心情不好怎么调节情绪。
6．学会宽容
宽容不只是面对自己的亲人朋友，而是面对所有的人心情不好怎么调节情绪。宽容不仅仅是给予别人机会，也是给予自己机会。生活中多一些宽容，就能够更容易的化解负面情绪，从而翻身做情绪的主人。
总之，情绪所带来的力量是不可估量的，你的情绪决定了你生活的样子。不过，走出情绪的阴影不是一件容易的事，这需要一个过程。在这个过程中，如果你能主动通过一些行为来提高自己处理情绪的能力，在控制情绪的同时，你将会获得快乐怎样才能控制好自己的情绪不哭。
1、情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它怎样才能控制好自己的情绪不生气。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。
2、好好说话能帮助你控制情绪!
3、保持沉默，愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，所以要保持沉默。冥想，当心情感到愤怒、难过、悲伤时，可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受自己的内心。
4、你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风
如何提高情绪控制能力，如下三个方法值得应用。
一、学会分析事情的本质。有的人遇到不高兴事情容易发怒或忧伤，往往是源于对不高兴事情的本质缺乏分析，如对上司对自己提出的批评意见，经过分析该意见是客观的，出发点是善意的，是有利于帮助自己的，基于这种判断，就应抱有闻过则喜的态度，而不是将发怒、愤恨等情绪向对方发泄。由此可见，学会分析事情的本质，能有利于我们提高情绪控制能力。
三、学会积极的心理暗示。积极的心理暗示能引导人们提高情绪控制能力，如在办公桌前放置一个写有"制怒"字样的小牌子，经常目睹就能起到控制发怒情绪的作用。学会积极心理暗示，一是要选择适合调适自己不良情绪的最佳语言，二是眼睛要经常目睹心理暗示的语言。通过发挥其耳濡目染的作用，以影响并支配自己的思维方式和行为方式，以增强情绪的控制能力
提高控制自己的情绪的方法：
一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。
三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。
四、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。
五、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。
六、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。
七、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。
八、多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。
九、立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。
十、让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。
好好说话可以帮助人控制好自己的情绪
对于如何调节自己的不良情绪的问题，以上都有详细的解答和解释，可能内容有点多，大家要耐心看完，希望对各位有所帮助。