如何帮助孩子应对考试焦虑
孩子告诉你考试考砸了家长该怎么说
每个人在生活里，都会有一些烦心的事，因此，越来越多的人会选择心理咨询来排解自己内心的忧虑如何解决孩子考试焦虑。
虽然在很多人的回忆里，校园生活是一段无忧无虑的经历，但事实上，即使是小朋友，也有着自己生活的烦恼。
考试焦虑是在学校心理咨询室里，最常会遇见的一个问题。
记得我在学校里，接待的第一个小朋友，就是带着这个问题来到心理咨询室的。
即使是成年人，在应对一些评价考核时，也难免会产生一系列的焦虑情绪，而对于自我还不够成熟的小朋友来说，这种情况也显得更加普遍如何帮助孩子应对考试焦虑。
虽然学校是每个孩子学习知识与生存技能的地方，每个人在社会化的过程中，都需要经历一个从不自信到自信的过程，而在这个过程中，大多数的焦虑情绪，实际是来自于一个人内心深处潜藏的自卑情结孩子考试我很焦虑怎么办。
每个人都想要获得成功，而自卑的人因为害怕失败的风险，才会将自己困在焦虑的泥潭里。
很多家长会误以为，好成绩是帮助孩子克服自卑的一种方式，但事实正好相反。
父母与孩子的“助益性关系”才是让孩子克服自卑最底层的力量，也是让孩子能够在自己的人生里能够取得一个好“成绩”最根本的原因如何帮助孩子处理考试焦虑的问题。
那么对于家长来说，要如何帮助孩子处理考试焦虑的问题呢？
考试焦虑产生的3大原因
焦虑对于每个人来说，都是生活里一种非常常见的情绪。
和抑郁不同，焦虑同时会有一个现实的指向目标，而对于考试焦虑来说，这个目标除了成绩之外，还有与之伴随而来的各种外部奖惩如何帮助孩子处理考试焦虑情绪。
因此，当一个孩子身上出现了强烈的焦虑情绪时，往往是伴随着以下3件事情产生的。
人本主义心理学认为，向上成长，是每个人都具备的一种原生动力，因此，即使父母不施加外部压力，孩子也会自然而然的想要为自己争取一个更好的外部成绩孩子考试我很焦虑怎么办。
2.过高的外部奖惩机制
很多家长为了鼓励孩子更加努力地去学习，可能会设置一些很有价值的礼物来增加孩子学习的动力，或者采用严厉的惩罚制度来规范孩子的行为孩子考试焦虑家长怎么办。
事实上，过高的奖励与惩罚一样，都同样会引发孩子的焦虑，害怕失去奖励可能甚至会高于害怕惩罚本身，反而起到反效果如何帮助孩子处理考试焦虑心理。
3.消极的同辈评价
学生时期是每个人自我形成的一个非常重要的阶段，在校园生活里，家长是不在场的，因此往往也无法意识到孩子的人际关系对他们的生活产生的影响家长怎样帮助孩子考试前的焦虑。
如何帮助孩子缓解考试焦虑
焦虑情绪是影响一个人学习与工作表现的直接因素，因此，对于家长来说，帮助孩子缓解这种消极的情绪，是一件非常重要的事情如何帮助孩子处理考试焦虑的问题。
1.做好自己的情绪管理
社会上“鸡娃”的现象越来越普遍，也代表着越来越多的家长将自己的焦虑投射到了孩子身上，让他们在还不够成熟的年纪去承担过于承重的学习任务，这种揠苗助长的方式反而会让孩子失去了快乐的能力如何帮助孩子处理考试焦虑情绪。
家长之间的相互攀比的确会影响到一个人的情绪，但作为一个成年人，需要自己做好情绪管理，及时到调节好自己如何帮孩子缓解考试焦虑。
喝茶也是一种很好的让自己放松的方式，富含茶多酚的绿茶清新的口感除了能够让人放松情绪，也具有一定的保健作用如何帮助孩子处理考试焦虑情绪。
繁忙的生活里，随身携带一瓶统一绿茶，也是一个不错的选择。
2.做孩子的情感后盾
励志电影《垫底辣妹》里，成绩很糟的女主角沙耶加之所以能够逆袭考入名校，最根本的原因并不是因为她掌握了神奇的高效学习法，而是因为她为自己的情感找到了一个强有力的靠山——因为不再害怕失败了，所以才能够全心全意地朝向自己的目标努力如何解决孩子考试焦虑。
作为家长，应该避免考试失败去责备孩子，而是表达对他们的理解与支持，成为他们的后盾，帮助他们拥有不恐惧、不害怕的勇气如何解决孩子考试焦虑。
3.主动而不压迫的关心
积极地参与到孩子的生活之中，是很多家长在和孩子相处的过程中，一种强烈的动力。
孩子具有不够成熟的特征，因此，主动地关心与引导，是一件非常必要的事情。
但对于孩子来说，自我的成长需要会让他们对于独立有着越来越强烈的需求。
因此，在表达关心的过程中，家长也需要注意到孩子自我的边界，让他们越来越愿意对你主动诉说自己在学校里所遇到的问题如何帮助孩子处理考试焦虑心理。
每个人都会在意自己的表现，对于孩子来说，也是如此。
事实上，这种“不在乎”就是由于内心的焦虑情绪过于强烈了，而采取的一种消极抵抗。
帮助孩子养成延迟满足的能力，培养自己的学习的兴趣与求知欲，对他们来说，是人生道路上更加重要的事情。
作为一名老师，我很高兴可以成为学生生活里的引导者，而不是领导者。
每个人都拥有自己独一无二的人生道路，即使是孩子也无法复制父母的人生。
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这位家长平时对孩子要求非常严格，尤其在学习这方面，他要求孩子必须每次考试都要进全班前十名如何帮助孩子应对考试焦虑。
1、孩子非常努力，每天吃过晚饭后要学习到很晚才休息，这一切爸爸都看在眼里。
当然了，努力就会有收获，这个小朋友从小学一年级到四年级的学习成绩一直名列前茅，从来没低于全班前五名家长如何帮助孩子缓解考试焦虑。
可就在五年级的期末考那次，他却考砸了。
当时，孩子拿着成绩单，心里非常不安，他害怕回家后受到爸爸的批评，也害怕爸爸因此不喜欢自己了。
果不其然，当他把成绩单拿给爸爸看的时候，爸爸非常愤怒，他质问孩子为什么考这么差。
孩子被吓到了，眼泪一直往下流，也说不出到底为什么考砸了。
这下，爸爸更生气了，他狠狠地批评了他，并且让他自我反省。
其实，孩子的成绩并没有大幅度下降，在班级的排名也只是下降了5名，可爸爸却给孩子一种犯下了滔天大罪的感觉如何帮孩子缓解考试焦虑。
孩子跟爸爸说，这次考试是因为一道题不会做，而这种题型一直以来都是他难以攻破的。
2、可听了孩子解释的爸爸更加火冒三丈，他冲着孩子说：“你今天不会做一道题，明天就不会做两道题，未来你就考不上大学了！”如何帮助孩子处理考试焦虑心理
这句话，让孩子的内心非常受伤。
后来，孩子每到考试前夕都会紧张，有的时候甚至会因为过度紧张而出现呕吐的现象，可他越是这样，爸爸越是批评他，说他抗压性太差。
上了初中后，孩子的成绩下降很多，他也变得不再热爱学习，甚至拖沓作业。
而每次考试，爸爸还是会像之前一样，先数落他一顿，再让他去写检讨，并且保证下次一定能考到全班前十名。
然而，孩子再也没有努力学习的热情了。
多年后，这位爸爸在老同学聚会上提起自己家孩子，深感遗憾，本来学习挺好的，长大后却成绩平平，没有考上好大学，他感慨孩子不够努力，也没有聪明的大脑。
聚会结束后，一位从事教育行业的老同学跟这位爸爸聊了起来：“孩子的成绩差，你有大部分责任啊！”
其实，很多家长也像这位爸爸一样，在孩子考砸了之后，他们会指责孩子不够聪明、不够努力，严重的甚至会打击孩子，说他没有出息。
3、那么这么做会对孩子造成什么影响呢？
第一，过度批评和指责会打击孩子在学习上的自信心。
其实，孩子考砸了内心也会非常难过，毕竟孩子也付出了很多努力。
然而，很多家长还是盲目地相信“只要努力就能考好”这种言论，所以一旦孩子没考好，那么家长就会认定是孩子不够努力。
试想一下，当孩子为了考好成绩付出了很多努力后，只因为试卷的一个分数而被家长否定，他的内心会怎么想？
谁都无法保证每次考试都能考第一名，就像我们成年人也无法保证在工作中每个环节都不会出错。
换位思考一下，如果你在工作中犯了错，被领导批评，说是因为你不够努力，你会怎么想？
不管是孩子还是大人，都不能保证不会失误，所以我们不能因为一次失误就否定孩子所有的努力，这样会让他对自己失去信心。
一旦孩子失去了信心，那么他便没有足够的动力去努力学习了，而一旦这种否定被孩子内化了，今后不管做什么事情，他都会觉得自己不够好。
4、第二，考试成绩只是结果，家长应该更注重孩子学习的过程。
很多家长非常执着于成绩，也就是所谓的只看结果，其实这完全是放错了重点。
当然，也许你会说，在学习的过程中没有好好用功，结果才会是考砸了。
我想说的是，孩子不是机器人，不能在每次考试的时候都能保证万无一失，没有不犯错的孩子，只有犯错，才能知道下次怎么避免。
可如果家长一味地盯着结果，孩子也会逐渐地忽略学习的过程，他会认为重要的是分数，而不是学习的方式方法。
试想一下，家长每次都只要好成绩，那么会不会很容易让孩子养成投机取巧的习惯呢？
孩子会认为，反正家长想看到的是好成绩，而不是自己在学习上有多用功，那只要保证成绩好不就可以避免挨骂了吗？
这就是很多孩子作弊的原因，为了不被骂，为了得到家长的夸奖。
就像开头的那位父亲一样，他总是忽略孩子在学习上下了多少功夫，一次考不好就会否定孩子的全部，这让孩子的内心非常受打击。
5、就像我反复说的，人无完人，谁都不能保证自己永远都是完美的，即便是作为成年人的我们，也不能保证所有的事情都做得非常好。
如果我们做不到事事完美，那为什么要求孩子呢？
再让我们看看另一种教育的结果。
我有一位朋友，她是小学的班主任，在她的班级里有一个女孩，从一年级到三年级的成绩都非常差，可到了四年级，她的成绩却突飞猛进。
这位家长的一番话，让在座其他的家长深受启发：
“我记得有一次期中考试，孩子考了70多分，这个分数相当不理想，她害怕被骂，所以一直藏着试卷。
于是，我问孩子，你的试卷呢？
孩子支支吾吾地回答，妈妈，我没考好，你会骂我吗？
我没有指责她，因为她平时学习很努力，这次没考好一定是哪个地方需要改进，所以我们的重点在于帮助她找到考不好的原因在哪儿。
6、于是，我跟孩子说，考不好没关系，重要的是我们要总结错误。
孩子听到我这么说，松了一口气，然后拿来试卷，让我帮助她一起纠错。
从那以后，孩子经常跟我沟通在学习中遇到的困难，我也会帮助她一起攻破难题，慢慢的，孩子的成绩就提高很多了。”
同样是孩子考砸了，这位母亲的做法与开头的父亲截然不同，带来的结局也不一样。
在母亲的鼓励下，孩子不仅不会对考砸了这件事耿耿于怀，还能更积极地寻找考砸的原因，并且总结错误。
因为没有受到家长的过度指责，孩子也不会对考试和学习产生恐惧心理，反而是更有动力。
所以，作为家长，我们要帮助孩子成长，而不是在孩子做错了、考砸了的时候泼冷水，孩子本就是一张白纸，我们在上面画什么颜色，他就会变成什么颜色。
如果我们没有在孩子学习的过程中帮助他，那么孩子考砸了是不是也有家长的责任呢？因为没有一个孩子是生下来就有学习的天赋的。
希望每位家长都能意识到，打击和指责对孩子提高成绩并没有什么好处，及时地参与孩子学习的过程，帮助他攻破难关，才是我们应该做的。
好了，关于如何帮助孩子应对考试焦虑问题，今天就讲到这里，希望以上的内容能对大家的问题有所帮助。