【本期文章导读】
怎样消除孩子高考前的焦虑
家长如何帮助孩子应对考试焦虑
又是一年高考时
1、淡化考试分数结果，只专注于解题能力，家长和老师要告知学生，更多的时候相差几分十来分报考的专业和学校选择都是相同的，不能在学生面前反复提及“一分压千人”这样的思路，这会导致学生患得患失，影响正常水平的发挥家长如何缓解高考焦虑。
2、适时转移孩子的注意力，高三毕业季，孩子每天做大量的练习题，神经疲惫，久坐导致身体不适，晚自习后或者是周末时间，家长要抽出时间陪孩子出去逛一逛，看看湿地公园之类的自然景观，聊聊家常，走路可以舒活筋骨，看看绿色植物可以缓解疲劳，聊天过程可以洞悉孩子的想法，家长才方便及时引导快高考了孩子焦虑怎么办。
孩子出去是真辛苦
3、加强运动可以有效消除神经疲惫，缓解焦虑。在学习的间隙参加体育活动，通过血液循环排除体内疲惫因子，通过排出汗液加强体内代谢循环，晚上运动流汗后洗个热水澡，睡眠质量自然提高。研究表明：体育运动是有效地缓解焦虑，改善睡眠的方法怎么调节高考备考焦虑的心情。
4、人生道路规划的引导，让高三考生明白，高考是一次改变自己命运的机会，但是绝对不是最后一次机会。让学生更坦然的面对是更好的一种方式，不少家长太过看中高考和分数，一天到晚念叨，给了孩子心理压力，结果适得其反。三百六十行，行行出状元。社会是大家庭，需要各种各样的角色扮演，高考只是希望甄别除你在哪些方面更优秀，哪个方面还有待提高，人生路还长，一切皆有可能快高考了孩子焦虑怎么办。
高考加油
5、家长的自我修炼，高三考生心理压力是必然的，加上正处于青春逆反期，家长门必须得小心翼翼的呵护孩子的生活和内心世界，所以此时家长的性格修为很重要，千万不要动不动就发脾气，谩骂怎么应对高考的焦虑。针对孩子的心里，情绪状况，家长要学会分析，自己先控制好自己才能引导好孩子。
高考加油
最后，预祝2022年高考的莘莘学子们考得都会，蒙的全对！[呲牙]
应邀的一篇约稿，欢迎大家指正交流[握手]
心理学上有一句话：“人永远朝着被鼓励的方向前进！”相比贬低、否定、打击，无条件的鼓励更能赋予孩子努力前行的自信，以及克服困难的勇气家长如何缓解高考焦虑。
今天，同事跟我聊天时说了关于儿子考试紧张的事情。
她说：“我儿子是不是太胆小了，每次考试前夕都紧张的不行，怎么回事啊？”
“你说这要是他以后高考可怎么办啊？”
“初中的小考你都开始紧张，长大了不更费劲嘛？”
从同事的言语之中，我能感受到她的焦虑。
孩子对于学习和考试的排斥，不禁让人想问：为什么有的孩子一到考试就像刺猬一样，整个人蔫蔫的，很多负面情绪呢高考前如何疏导孩子的情绪？
不过，我们想要找到问题的答案，要先从父母自己身上开始反思。
一、考试前夕，家长不要给孩子过多压力
孩子的紧张情绪，一般是由家庭和外界压力共同造成的结果。
如果长时间处于紧张状态，孩子的成绩一定不会很理想。
很多家长在考试期间都会对孩子这样说：
“考好了就奖励你，考不好的话，可要惩罚你哦！”
表面看似是在鞭策孩子用功，实际这样的话语只会给孩子造成更多的心理负担。
“罗森塔尔效应”表明每个人在生活中都会接受这样或那样的心理暗示，这些暗示有的是积极的，有的是消极的怎样消除孩子高考前的焦虑。如果是长期的消极和不良的心理暗示，就会使孩子的情绪受到影响，严重的甚至会影响其心理健康。
尤其是在考试之前，家长如果过于强调考试的重要性与影响，便会给孩子传递了一种心理暗示，那就是“考好了你就是好孩子，考不好你就不够好！”孩子要高考了，家长特别焦虑咋缓解这种状况
给孩子一种“成绩代表一切”的感觉，只要稍有差池就代表自己不行，从而产生非常重的思想包袱。
所以，孩子面对考试就会感到紧张，手足无措，即便做了完全的准备，还是会对自己感到不自信。
二、温柔的话语 比责备更具力量与感染力
我在办公室经常能听到同事对儿子的谆谆教诲，老母亲总是语重心长的告诉孩子应该这样，应该那样做，只要照着自己的说法做就肯定能成功。但只要孩子考试失利，老母亲就开启了“暴躁模式”，大声地训斥孩子，说他就是不听话，不用功，才导致考试失利的怎样消除孩子高考前的焦虑。
法国作家拉·封丹写过一则寓言，是这样说的：“北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。北风首先来一个冷风凛凛，寒冷刺骨，结果行人为了抵御北风的侵袭，便把大衣裹得紧紧的，南风则徐徐吹动，顿时风和日丽，行人觉得春暖上身，始而解开纽扣，继而脱掉大衣，南风获得了胜利怎么应对高考的焦虑。”
这就是著名的“南风效应”，故事中南风之所以能达到目的，就是因为它顺应了人的内在需要。
由此可知，我们以前在家庭教育中采用的“棍棒”、“恐吓”之类的“北风”式教育方法是不可取的。实行温情教育，多点表扬，更有耐心，才能培养孩子自觉向上，达到事半功倍的效果。
只有这样孩子才能在面对考试的时候，不再内心忐忑，也不会一边写试卷一边思考如果真的没有考好会不会被挨打。
三、如何帮助孩子缓解焦虑情绪？
考前是孩子神经最焦虑、最敏感的时期，作为家长，说话的时候一定要多注意，否则可能会帮倒忙，更多地要做个倾听者。
当孩子出现了负面情绪，不要一味地责备孩子，而是以孩子先说为主的策略，更多地去当一个倾听者，陪伴者。在确保安全的前提下（比如：可以选择一些体育运动，帮助孩子把压力发泄出去），让孩子去宣泄进行自我减压，然后就可以引导孩子理性地去学习。
其次，家长需要控制住自己的关心程度，不要经常以关心为名出入孩子的房间，这样的行为也会给孩子带来不小的压力，要给孩子留有独立的空间。
家长要做的只有努力给孩子营造一个尽可能温馨和舒适的学习环境，让他能保持稳定的学习心态。
学会降低自己的期待值，不给孩子太多的压力。
当孩子情绪低落，产生挫折感时，我们要及时站出来告诉孩子：你其实很棒。
我们可以在晚饭后，陪孩子跑跑步，聊聊天，缓解一下孩子的紧张心情，打消孩子的顾虑，睡觉前听一下舒缓的音乐，帮助孩子提高睡眠质量。
其实，孩子考试成绩的好坏，也和父母的言行息息相关。
不要等到孩子无法承受这份“关心”时才明白，我们的成长就是孩子的解药。
以上详细为您解答了关于怎样消除孩子高考前的焦虑以及与之相关的一些内容。相信看完以上的内容，大家对于怎样消除孩子高考前的焦虑这个问题也有了一定的了解。如果大家还有什么不明白的地方，可以在下方评论区留言，我们会在第一时间为大家答疑解惑。
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