【本期文章导读】
饭吃七分饱是谁说的
七分饱到底是多饱
从古至今，就有吃饭吃七分饱的说法，小到民间寻常百姓，大到朝间大臣甚至帝王，历来都讲究吃饭七分饱这个说法，那么，为什么吃饭吃七分饱是最好的?这可不是随便说说的，是有科学根据的。当今很多科学家也以“饭吃七分饱”作为研究题目，对各种动物进行节食研究，也有相当一部分研究人员通过观察跟踪人体自身的进食，进而得出科学结论“吃饭吃七分饱有益于身体健康”饭吃七分饱，对人七分好。
1. 相信很多人都有在吃太饱后，就犯困想睡觉，甚至撑的都走不动路，那么，为什么会出现这样的现象?科学研究为在人体这个机制中，各种器官都分工合作为人体的正常运行而努力饭吃七分饱是谁说的。吃饭时，消化系统，也就是肠胃要对食物进行消化，当一个人吃太饱时，需要消化的食物也就太多，故而胃就得加强消化能力饭吃七分饱，对人七分好。而当肠胃消化能力还不足时，就会向其他部位“调兵遣将”，此时，血液循环就供应不上，从而造成缺氧状态，自然而然的，人就昏昏欲睡。而长期吃饭过于太饱的人还会消化不良。
人体所需要的维生素以及能量是通过两种途径产生，一种是人本身产生，很大一部分是从食物中摄取，正所谓过量就会适得其反，起到不好的效果吃饭六分饱七分饱八分饱的说法。科学研究，吃饭十分饱的人较七分饱的人容易患肥胖症，饮食规律，吃饭七分饱的人更长寿。中医讲究养生而并非治病，这是非常有道理的。
2. 患有肥胖症、糖尿病、心脑血管等的患者，医生通常会嘱咐少吃多餐七分饱，是因为再多吃的话，会对健康造成影响!人体在一天24小时无时无刻不在消耗着体内的能量，中医的养生实际上是讲究消耗多少补充多少，过量和不足都会给身体健康带来影响，试想如果一个人本来只能扛100斤，现在扛200斤，这肯定是不行的每餐七分饱，健康活到老。
那么，究竟什么才是七分饱?七分饱的时候会明显感觉自己不再饥饿，而是身体有了力量，但是会觉得自己还能吃，还想吃，可进食速度却放慢了许多，那么这个时候就要注意了，要注意控制进食，再吃，可就超过七分饱，直奔八分饱了!七分饱在下一顿饭之前也不会有明显的饥饿感，不需要提前进食，长期坚持会形成良好的饮食习惯，避免上顿吃太饱下顿不想吃饭吃七分饱是谁说的。
3. 七分饱的时候会明显感觉自己不再饥饿，而是身体有了力量，但是会觉得自己还能吃，还想吃，可进食速度却放慢了许多，那么这个时候就要注意了，要注意控制进食，再吃，可就超过七分饱，直奔八分饱了!七分饱在下一顿饭之前也不会有明显的饥饿感，不需要提前进食，长期坚持会形成良好的饮食习惯，避免上顿吃太饱下顿不想吃吃饭什么是七分饱。
一般来说，7分的饱腹感是：你已经吃到了不饿的程度，你对食物的热情相对于饥饿降低了，你的进食速度也变慢了吃饭六分饱七分饱八分饱的说法。 这个时候，放下筷子就不会觉得可惜了。 吃的欲望不是很强烈。 可以吃，但是不吃也可以。 如果你吃到这个程度，你可以算7分饱，你可以停下来。
4. 一分饱：吃了两口饭之后，还是会听到自己的肚子响，连平时不喜欢的东西都变得爱吃起来。
二分饱：此时看到面前有什么东西都会觉得很好吃，想大快朵颐。
5. 三分饱：一些食物下肚后，肚子虽然没有大叫，但依然感觉肚子有一种空空的感觉，还想继续吃。
四分饱：此时已经没有饥饿的感觉，但胃里还是有空间去装下自己想吃的任何东西。
6. 五分饱：这个时候还能继续吃，但觉得需要慢慢挑选自己喜欢的食物。
六分饱：这个时候胃里已经填充了一定的食物，有了一点饱腹感，对自己不喜欢的食物不去关注，也不会去触碰饭吃七分饱，话说七分好。
7. 七分饱：基本上已经饱了，特别是之前自己喜欢吃的食物，也没觉得有多么好吃。
八分饱：此时感觉胃已经满了，但再吃几口也不痛苦。
8. 九分饱：此时还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
十分饱：此时一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
1、人们摸索自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。有一个标准需要牢记，那就是如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。也就是说，如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量。
2、胃的神经反应是挺慢的····所以当你吃饭吃到很舒适的时候就要停止了····其实做瑜伽有些体位是可以提高胃的神经感觉的····
3、我个人感觉就是，你正常吃饭的时候，刚吃饱了之后过了2小时那种状态就是7分饱。10分饱是实在吃不下去了，9分饱是挺饱了，但是好吃的还能再吃下去些，8分饱是正好不饿了，感觉肚子里有东西，挺舒服的，要是再吃还能再来一碗，所以7分饱我感觉就是没啥感觉，肯定是不饿了，但是也不是那么有饱的感觉。其实7分饱以来可以减肥，而来健康，3来节约食物，很好
4、大脑对胃的反应是慢半拍的，所以当你觉得半饱的时候，就已经是七分饱了。
5、那么如何判断是五分饱呢？ .......... 最好的办法就是吃饱了看看一半是多少，下次只吃一半，感觉感觉！
相信看完以上的内容，大家对于饭吃七分饱是谁说的以及其他几个相关问题都有了比较全面且深刻的理解。如果大家还有不明白的地方，欢迎后台留言。
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